nie jem

dziś trening B ale jakoś strasznie słabo mi szło#-P i zrobiłam tylko 2 obwody i zakończyłam 50pajacykami8-) dzisiejsza miska i ponawiam moje poprzednie pytania żeby sie nie zagubiły;-) 1. radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam [...]

dzisiejsza micha, niestety żadnej aktywności fizycznej, z powodu póżniego powrotu do mieszkania a muszę do jutra dokończyć swój pierwszy rozdział licencjatu;/ chyba faktycznie na gwiazdkę sobie sprezentuje białko\-) po raz kolejny zadaję pytanie;-) radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo [...]

"Nie wiem co wy macie z tym makaronem razowym" Jest to jedne z lepszych źródeł węglowodanów o stosunkowo niskim IG - mi prywatnie smakuje bardziej niż zwykły, a poza tym mam satysfakcję, że jem coś zdrowego. Poza tym jest dobrym źródłem błonnika. Co do warzyw konserwowych jak puszka kukurydzy, to nie włączałbym do sałatki. Ja raczej [...]

zgadza się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby [...]

w sumie :-)wszystko super tylko za 4 tyg jade na wakacje wiec pewnie wtedy pofolguje sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś [...]

"ta , ja jak jestem glodny to jem 2 kebaby takie duze za 12 zl " i potem się dziwi że z lustra spogląda na niego zalana parówa "wszystko mam w necie" na kobiety też nie wydajesz bo masz je w necie? "siora kupila mi swierszcze do pajaków pussycaty " translator sobie z tym nie radzi

"jem makrele" za tłuste "pojdzie 200 w martwym ?" oby kurva nie "hcg dziala po 2 dniach ?" a nie powinno? jak jajka po trenie?

koorwa nie mam owsianki yebana suukka sie skonczyla jem bulki bo nie chce mi sie ubierac

nie było ciasta, jem więcej węglowodanów złożonych i nie ciągnie mnie do słodyczy:) A niedziela mija w gronie rodzinnym, na oglądaniu filmów, odpoczywaniu, rozmowach :D Teraz biorę się za czytanie:D

"jak biegałam wiało, jak szłam na spacer wiało, siedzę w domu wieje" nie przegwizdało z lekka? "jem więcej węglowodanów złożonych i nie ciągnie mnie do słodyczy" zuch dziewczyna "Po co co chwilę życzysz udanego dnia, tygodnia i tak dalej" żeby było słitaśniej "numerem jeden oczywiście Mroczna Wieża wszystkie [...]

Wklejam zrzuty z DT i DNT, są tam 3 posiłki ale ogolnie dziele to na 5. Z rana zawsze szejk z bialka i wiorków bądź owsianych i szejk po silowni z owsianymi. Ogólnie moja dieta nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo [...]

1) Problem z tym, że jem bardziej spontanicznie, wiem co jeść mniej więcej i 5 posiłków dziennie, więc cięzko bedzie z odliczeniem 200-300 kcal. Wolalbym miec rozpisana diete bialkowa, zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko [...]

Minely mniej wiecej 2 tygodnie redukcji i na razie jest fajnie :) jesli dobrze przeprowadzam pomiary to w pasie -3cm, waga ok. 1,5kg mniej. Przez dwa tygodnie wszystko wg planow, tylko przez dwa dni ostatnie z dzisiejszym wlacznie troszke gorzej jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie [...]

Moje wrażenie treningowe są dużo bardziej zabawne %-) niestety nie pamiętam wszystkiego }:-( dzięki dziewczyny za podtrzymanie na duchu };-) początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) _________________________________________________________________ Dzień 7 tydzień 1 22-04-2012 Trening GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee [...]

robie 5x5 na rzeźbę no a na poważnie to na siłę, a staram się trzymać michę, żeby masa też poszła na dowód tego za chwilę jem pierwszy dzisiaj posiłek (nie dawno wstałem) czyli frytki, i pieczone udka z kurczaka

nie no czemu, ja tak jadłem niekiedy, ale ja to w ogóle różne mieszanki jem i nigdy nic mi nie jest

powie mi ktoś kurfa dlaczego jak jem wiecej to sie bardziej zalewam a nie rosne systematycznie z mięchem? Za duzo wegli za mało białka czy co do c***a? BO mnie to wkuria juz ,że barki np stoją (bo sie tyle fatem nie zalewają) a brzuch i cyce ****a podlane

nie, ja ostatnio nie biegam praktycznie, ostatni raz biegałem w styczniu/lutym teraz siedze w domu i jem

[...] jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 minut. Kiedy mogę to to się udaje mniej więcej tak (z [...]

Wybacz , nie chciałem zakładać paru tematów . Znaczy , wiadomo jem. Jem obiady w szkole , lecz nie zawsze. Słodycze oczywiście odstawiam i inne fast food'y . Żadne choroby , bez alergii , nie biorę leków. Oczywiście przechodziłem choroby wieku "dziecięcego" typu ospa , różyczka. I aby nie skłamać , że jestem przykładem idealnie zdrowego [...]